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一般练习时你会顾到了脚趾而顾不上手指，如果你用力去觉知会发现身体变得僵硬紧张无法更好觉知。觉知的练习有个基础就是专注，对于动作而言就是你先能熟练这个动作，可以很轻松完成它。达到熟练之后转念去觉知各部分的细节活动才能对身体本有的运动规律有所发现。

2.对于通过动作练习来调整腿型的同学，整合性觉知练习的意义是你能清楚知道自己为什么会有这样的腿型，也能清楚知道自己练到了什么程度,也不会期待结果了,因为什么时候腿会变直心里会有数.

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